３日ファスティング〜1日目夜

こんばんは！ 


初日お疲れ様でした！
ファスティング、初日の感覚はいかがでしょうか？


おなかが空きましたか？それとも意外と大丈夫でしたか？



今まで色んな方のサポートをして参りましたが、
おなかが空いたり、平気だったり反応は本当に人それぞれです。



共通して言えるのが、普段からお食事が乱れやすい方や、
ストレスが多い方などはファスティング中におなかが空きやすい傾向が強いです。

もちろん個人差はあります＾＾



身体の声として、受け止めて頂けたら幸いです。
これからの生活に活かしていきましょうね！出来ることから一つずつ！です。



そして一日のドリンクの規定量は飲めましたか？

ドリンクを減らしすぎてしまうと足りないエネルギーなどを補う為に筋肉が落ちやすくなってしまう為
しっかり規定量は飲めるようにしていきましょう。



そして、寝る前にも少しドリングを飲んでくださいませ。

睡眠の質を上げる為にも糖は必要です。一気に飲まずに少しずつお願いします。
一気に飲むと夜間に低血糖になりやすい為、ドリンクが余ったからといって一気飲みは厳禁です。



なお、お風呂も長風呂にはお気をつけ下さい。
いつもよりも少しのぼせやすい事を念頭において入浴してください。



お通じに関してですが、一時的に便秘をされる方、緩くなる方と様々ですがいかがでしたでしょうか？



これも個人差がありますが、ファスティング中は特に、食べ物が入って来ない為、
今ある体内にある物を保管しようとして、便秘になりやすいです。



ですが一時的なものなので安心してくださいね！



明日から2日目に突入しますが、脂肪燃焼、本格的デトックスが始まるのは
2日目の夜位からです。


どうぞ、お楽しみに＾＾


もし疑問や質問があれば、遠慮なくご連絡くださいませ！


初日の夜、ゆっくり身体を休めて下さいね＾＾おやすみなさい♪