3日ファスティング〜2日目

おはようございます。
本日はファスティング2日目。
今朝はすっきり起きられましたか?
ファスティング中は食べ物の消化作業がない為、内臓の負担が少なく
寝起きがとてもすっきりと目覚められる方が多いです。
通常時、就寝前に食べてしまうと、消化が終わっていないまま寝る事になり
身体をしっかりと休めたいのに内臓は休まらない為、寝起きがすっきりとしない事が多いようです。
理想は就寝の3時間前に食事を終わらせる事ですが、
どうしても仕事の都合などで遅くなってしまう場合は
●よく噛む
●腹6分目位にする
●アルコールは飲まない(飲みすぎない)
など出来る事から取り組んでいきましょう。
ちなみに私は、遅くなった時は
夜だけドリンクに置き換えて夜だけファスティングをする事が多いです。
一度、ファスティング中の寝起きのすっきり感を味わうと
暴飲暴食がいかに内臓に負担をかけるかを思い知らされますね!
さて、本日は少しずつエネルギー代謝が糖質から、脂肪をエネルギーに変えていき
貯めこんだ脂肪の燃焼が夜位から起こり始めます。
脂肪の燃焼=脂肪に貯めこんだ有害物質のデトックスの始まりです。
ファスティングはよくダイエットの為、と思われがちですが、
ダイエットはおまけのようなもので、脂肪燃焼がおこり、
【脂肪に貯めこんだ脂肪毒が放出され、細胞がきれいになる】
その延長線上にダイエットがあると思ってくださいね。
痩せることはおまけのような物です。
ちなみに脂肪をエネルギーに変える際、ケトン体という物質が分泌されますが、
ケトン体は脳のリラックス効果や集中力を高め、心の部分にも大きな変化をもたらします。
是非、その心の変化も楽しんでくださいね。
さて、本日もドリンクはちびちびと飲みながら過ごしていきましょう。
ちなみにファスティング中のおすすめの過ごし方は【大掃除】と【断捨離】です!
身体の大掃除、断捨離をしながらお部屋もぜひ綺麗にしてみてくださいね!
身体もお部屋もきれいになって、とても気分がすっきりといたしますよ^^。
それでは本日も楽しんでいきましょう。
今日も元気にいってらっしゃい^^
