５日ファスティング〜回復食２日目朝

おはようございます。

回復食2日目に入りました。
昨日は回復食をスタートし少しずつ柔らかいものから慣れていきました。

お米の甘味など、味付けがシンプルでもとても美味しく感じられますね。

本日は回復食の2日目になりますので、食べるものが少しずつ増えていきます。
とはいえ、胃や腸が休んだ後ですので、まだまだコッテリした物は避けていきましょうね＾＾

まごはやさしいわの中から、

●ま　豆、大豆製品（とくに納豆や味噌汁などの発酵食品を推奨します）

●ご　ごま、ナッツ

●は　発酵食品、ぬか漬けや味噌汁、納豆など

●や　野菜や果物（特にオーガニックの物が良いです）

●し　しいたけ、きのこ類

●い　いも類（蒸す、煮る、茹でるがおすすめです）

●わ　わかめ、海藻

を徐々に解禁していきましょう。
お魚はまだお休みです。

お食事の例ですが

●朝ごはんは果物やドリンクなどで軽めに済ませる

●お昼ご飯は雑穀米のご飯に、具沢山の野菜やきのこの味噌汁、
ぬか漬け、おやつに海苔などもミネラル補給におススメです。

●晩御飯は雑穀米のご飯に、具沢山のお味噌汁、ぬか漬け、
納豆なども良いでしょう。

夜は早めに済ませられると良いですが、遅くなる時は少し品数を減らしてみてくださいね。

固形物がだんだん増えてきますので、しっかりよく噛んでいきましょうね。
よく噛む事の大切さは伝わってきていますか？？＾＾

回復食で発酵食品などをしっかりと取ることで、善玉菌優位の綺麗な腸を作っていきましょう。

先日お話しした、脳腸相関の効果で、腸内環境が良くなる事で、
メンタルやホルモンバランスの向上も期待できます。

しっかり味わいながら回復食2日目を楽しんでくださいね！

また召し上がった物はライン、またはメールにてご報告下さいませ。