2026年のスタートやさしいファスティング無事終了

年の初めに、皆さんで行ったグループファスティング

なんと14人もの方が集結しました！

そして無事みなさんがファスティングを終えました！2月3日節分の日にアフターミーティングを行いましたよ〜

今回の目的は「年末年始で食べ過ぎてしまった胃腸や気持ちを癒すこと」

ファスティング自体が初めて！という方も多かったので、1日という期間で行いました。私自身もとても整いましたよ。

皆さんからとっても素敵な感想を頂いているので、ご紹介します！

ファスティング前の声

• おはようございます。すでにファスティングを終えられた方々の感想を読みながら、心の準備ができました。朝、果物、酵素ドリンクを飲みその後は水分補給に気を付けています。胃がら音がして、動いているのが分かります！三日間楽しみたいです
• こんばんは！準備食の1日は、食べたい気持ちとの葛藤がありましたが、ナッツや蒸したさつまいもをおやつ代わりに食べたり、マナプレミアムを薄めて、朝だけではなく、合間に飲んでいたため、なんとか耐えられました。カフェインをいつも飲んでいたためか、頭痛が出てきてしまいましたが、今は治っています。食事の時間が美味しく、いつもより、よく噛んで、味わって食べられました。食事のメニューは、朝食は、ご飯、ひじき、蒸し野菜。昼食は、ご飯、焼き魚、納豆と蒸し野菜。夕食は、ご飯、豆乳スープ、焼き魚、豆腐とキノコとキャベツの味噌煮でした。明日の本番も、乗り切りたいと思います！！

ファスティング中の声

• 私は今日ファスティング中です！不安に思っていた空腹は、それほど感じません。むしろ、気持ちいいです。家族のご飯を作っても不思議と食べたいと思いません。明日のおかゆを楽しみに、あと少し、楽しみたいと思います。
• ファスティング当日がもうすぐ終わります！以前から気にはなっていたので、普段いかに好き放題をしていたかと、食生活を見直す機会になりました。自己流ではなく教えていただきながらやる事、他の人もやってるなと思えた事も良かったですね〜お腹空いてるので、早く寝ます笑
• 空腹は水やルイボスティーでしのげましたが、夜中のトイレは眠くてキツかったです。普段は朝まで爆睡なので。夕方からの水分は控えめにしたのですが、ダメでした
• おはようございます。心配していた食欲は大丈夫みたいです。昨日の準備食の方が食べたい欲求が強かったです。ただ今順調に酵素ドリンクをのみ進めています
• 我が家は主人も一緒にファスティングをしています。楽なような逆に面倒なような微妙な感じですが準備食の朝はフルーツと酵素ドリンク、お昼は玄米は苦手なのでお米を3分づきにして炊き、お味噌汁やもずく酢、鯵の干物などといただきました。おやつもナッツ類と干し芋、甘酒をいただきました。夜は3分づき米とお味噌汁、お刺身や納豆、朝に亜麻仁油を飲むのを忘れてしまったので、ドレッシングにしてサラダと一緒にたべました。夜は少しお腹が空いて主人とご飯や食べ物の話ばかりしていました笑。あと、頭痛が徐々に酷くなってしまい昼過ぎから眠気もありました。今朝もまだ軽く頭痛があります。今日はマナのんで、頑張ります。
• 普段水分を摂る量が少ないからか、意識的に酵素ドリンクや水を飲んでいるため、むしろお腹が空かない感覚です。昨日酵素ドリンクを飲んだ時はトイレが近くなったので覚悟していましたが、あまり影響を感じていないです！まだ職場にいますが、今日は食事もないので帰ったらすぐにシャワーに入って寝ることにしたいと思います！

回復食の感想

• 朝おかゆを食べました。スタジオで頂いたお水で炊いてとてもおいしかったです！でも、自分で盛り付けたより少しでお腹いっぱいになりました。15時くらいから食欲が戻ってきて、爆食につながりそうだったので、ドリンクを飲みました。夜は先生の真似をして作りました。よく味わって、ゆっくり噛んで。沁みました〜笑　普段自分がいかに食べすぎてるかがわかりました。「自分のお腹と相談する」感覚が少しわかった気がします。
• おはようございます。お腹が空いて起きましたw回復食のお粥がお米の甘味を感じてとても美味しかったです。体重も1.5キロ落ちていました。今日も身体に優しい食事から徐々に戻していきます。また挑戦したいです！ありがとうございました。
• 回復食も終了しました。「課題」だと自分に言い聞かせてやり切りました〜今朝の白粥はビックリするほど美味しかったです！
• 明日から通常食です。今回の事を頭の隅に置いて、なるべく腸に優しい食事を心がけ（ケーキやアルコール(酒)は控えめにして）ピラティスも続け、健やかに過ごしたいです。これからの皆さん、3日間です、やり切りましょう！！内臓の休養、大事ですね。
• 回復食まで終了しました〜！いつもだったら口寂しく何かつまみがちな時間も不思議と食べたい気持ちにならなかったです。食べる量が少なくても、しっかりお腹が満たされている感覚がわかった気がします。ハプニングだったのは、今日残業中に上司からカステラを一切れいただき、受け取ってからファスティング期間だった！と思い出しましたが、お返しするわけにもいかず食べてしまいました。ファスティングの影響なのか、カステラの甘味が強くてびっくりしました。普段から食事は気をつけているつもりでしたが、最近はすごく弛んでいたことを実感しました。貴重な3日間でした。明日からもこの流れを崩しすぎず、気をつけていきたいと思います！

ファスティングを終えての感想

全体の感想

• 回復食まで終わりました。昨日は、ドリンクを午前中飲み控えて、飲みきれませんでした〜皆さん、お気をつけください！
• お腹がスッキリしました。明日からも「まごはやさしいわ」を続けたいと思います♪
• こんばんは。三日間あっという間に過ぎてしまいました。先週、体調が良くなかったので今回のファスティングもどうしようかと迷いましたが、やり終えてみて、身体がスッキリとした感じがしました！また機会があればチャレンジしたいと思います。どうもありがとうございました。
• 取り組み前は、コーヒーを水の感覚で１日５杯以上飲んでおり、身体に悪いかも、という意識がゼロでした。今回をきっかけに、白湯に変えました。準備食は少し辛かったです。もともと朝食を食べる習慣のため、果物少しだけで、午前中の仕事でエネルギー不足かもと感じました。とは言え、準備食の朝と夜メニューを変えると、夜が軽くなり、翌日のファスティングが辛そうと思い、朝軽いメニューを選択。また、昼夜も、お肉や味濃いおかずなしで、気持ち的には少し物足りなかったですが、いかに日頃、適当に食事をしているのか考える機会になりました。ファスティング当日は、意外に大丈夫でした！緊張や頑張る気持ちもあり。結果的に、本来は250mlのところ、150mlしか飲まず。この点は反省です。１日かけて少しづつ飲む計画を立てました。40ml✕６回予定でしたが、後半のほうがお腹空いて辛いかな、と前半の量を抑えて進めました。午後になるほど、身体が慣れたのか、空腹をさほど感じず、少しづつ飲んでたら、目標の量に到達せず。回復日はさほど食欲も出ず、ただ身体のためにきっと食べたほうが良いのかな、と思い回復食のメニューを食べました。ファスティング3日間や5日間は、かなりハードな気がしますが、１日体験はチャレンジしやすいと思いました。次回は、3日間やってみたいです。
• こんばんは！回復食まで終わりました。初めてのファスティングで最初は少し不安でしたが、先生のサポートと先に終わられた方々の感想で不安は無くなり、安心してスタートできました。準備食はメニューの中から選んで作り美味しく頂きました！甘酒を調味料として使ったのは初めてでしたが優しい甘みで甜菜糖と変わらないと思いました。今後も調味料として使いたいと思います。ファスティング当日は、食欲は余りなく順調に1日が終わりましたが、夜あくびが止まりませんでした。脳もリラックスしてたのかな？今朝は目覚めが良かったです！朝のお粥美味しかったですが、お塩がそれ以上に美味しかったです、甘みが感じられてビックリでした！今日、回復食を食べながら食べられる幸せを噛みしめながら感謝しながら頂きました。明日からも身体と向き合いながら食べたいと思います。三日間貴重な時間でした！ありがとうございました。
• 回は1日ファスティングでしたが、1日だけでも自分の食や感覚を見直す機会になってとても良かったです！今度は3日間などでやってみたいです。友人もやってみたいという子がいるので、次回は一緒にできたら嬉しいです！ありがとうございました！
• ここ10年ほど、外食をした後は必ずお腹が緩くなっていたのですが、ファスティング後はほとんど無くなっています 体調不良時以外は毎日家で飲酒していたからか、今回で腸が整ったのだと思います 体重減もほぼキープしているので、今後も食を大事にしていこうと思っています ご指導ありがとうございました
• 普段の食事を見直す良い機会で、これからの事を考える良い機会でした

サポート体制の感想

• ファスティングに興味があったものの、実際に申込み日程を決めるのは直前となり、知識不足でしたが、先生のサポートやLINEのノートの資料、メニューなど何度も見返して、理解を深められたことはとても良かったです。ネットの情報どこまで調べたら正しいのか分からないので、先生からのアドバイスはありがたかったです。
• 先生の食事の写真はとても参考になり、工夫して作ることができました。細かいご指導ありがとうございました。おかげでここ一年ずっと戻らなかった体重2㌔増が戻り(バンザイ)ウエストも少〜しスッキリしました。
• プレ準備食と、準備食の内容を理解するのに少し時間がかかりました。その都度先生に質問し、理解できました。LINEで丁寧に教えて下さり、わかりやすかったです。 ありがとうございました
• 2度目ということもあり、安心して行動できました。亜紀先生の説明だけでなく、一人一人へのフォローがきめ細かかったです。伴走してくれてる感が、心強かったです。 また、他の参加者さんの感想もシェアできるので、新たな気づきもあり有意義でした。 ありがとうございました。

またやってみたい！というお声が多かったですね。今回のファスティングで食事やファスティングについてもっと学びたい！と私が学んだ協会でファスティングマイスターの初級検定を取られた方もいらっしゃって、とっても嬉しかったです。

食事って本当に、人生の根源にあるんだと思います。最後に後悔しない食べ方見つけていきたいですね。

次回は『2026春みんなでファスティング』ですよーーー！！