ずっと幸せでいるための大人の食育講座

いったい何を食べたらいいのだろう？

５週間全6回の講座で、栄養や食べ方の基本的な知識を学び、そして実践していきます。

食べ方の知識は、一生のたからもの。私たちの体と心は、食べ物を材料にして、できています。どんなものを食べてきたか、食べ方をしてきたか…その結果が現在、そして未来の自分自身をつくります。

• やめたらリバウンドするような、極端な食べ方
• 体にはよくても、心は喜ばないストイックな食べ方
• 見た目だけはよくなっても体には負担になるような食べ方
• 今はいいかもしれないけれど人生トータルでみたら良くない食べ方

そんなことを私はお勧めしません。一人一人顔も性格も違うように、体と心にあった食べ方も違います。自分にあった食べ方をみつけて、一生を通して“食べること”を楽しみませんか？

こんな方におすすめです

食事をされるすべての方におすすめです。また、運動指導者の方やセラピストの方でお客様に食事指導をしたい方の第一歩としても。

<　こんなお悩みがある方　>

• なにを食べたらよいかわからない
• 健康的な食べ方をしたいけど、色々な情報があってどうしたらよいかわからない
• ダイエットしたいけど、体に負担な方法はいやだ
• 健診の結果は問題ないのに、不調を感じる（イライラする、疲れやすい、朝起きられない…など）
• 食べ方を変えて自分自身を変えたい

参加者の声

• 知識はupdate する必要があること 個人で学んでいると（Youtubeなどで）情報の正確性に対する不安や、系統だった内容ではないことがあるのに比べ、安心して幸せになる食べ方の知識を身に付けることが出来ました。
• 知っていた事もあったのですが、改めて講座を受けると、「そーっだったわ」と思う事が沢山あり、ブラッシュアップにも役立ちました(^^)
• 五大栄養素や食べ方の事を改めて知って益々、食に対する関心度が上がりました。簡単に面白く勉強できました。日頃に生かします。
• 自分の体への見直しができた
• 食べ物に対する意識が変わって、買い物する時に栄養素のことをちょろっと考えるようになりました。ありがとうございました。

講座の内容

オンライン食講座　６０～９０分　×　６回（質疑応答や内容によって時間変動あり）

１回目　食を見直すなら最初にやりたいこと

オープニング。食べ方が大切な理由。車でいったらガソリン、エネルギーの源はその質ととり方が重要。メンタルや性格にも大きく関わる炭水化物を知る。　

一週間の食べ方見直し期間　グループサポート

２回目　質のいい体をつくる食べかた

イライラ解消も？体の原材料である蛋白質の働きと効率の良い取り方。

一週間の食べ方見直し期間　グループサポート

３回目　若々しさを保つ食べかた

アンチアエイジングやアレルギー対策に有効！脂質の働きと種類を学ぶ。

一週間の食べ方見直し期間　グループサポート

４回目　肝心なのはスパイス使い

ビタミンとミネラルを上手に使えば、食べたものが自分に役立つ。

一週間の食べ方見直し期間　グループサポート

５回目　体と食べ物の関係

食べたものを効率よく消化吸収できる体づくり。

一週間の食べ方見直し期間　グループサポート

６回目　食べないを知る

食べ物、食べかたを学んだら、食べないことを学びます。世界中でファスティングをする人が増加しています。大昔から行われている断食療法と現代科学で解明された仕組みを解説します。

グループサポート

期間中LINEグループを作ります。実際に何を食べたか、こういった場合どうなのか？など質問＆回答を皆さんでシェアしていきます。

講師紹介

管理栄養士　健康美容食育指導士　ファスティングマイスター　小林亜希

食べることが大好き、体を動かすことも大好き。現在は管理栄養士として働きながら、ヨガやウォーキングレッスン、そして食育講座、食カウンセリング、ファスティングサポートなどを行う。Yokohama Plusとして２０２０年活動開始。

場所　

オンライン　zoomというオンライン会議システムを使います。ご自宅からゆっくりご参加頂けます。

日時　

第３期　

2023年　1/14,1/21,1/28,2/4,2/11,2/18
土曜日　21時スタート　60～90分（内容によって変動あり）

欠席の場合は動画補講

費用

合計　33,000円

• 受講料
• データによるテキスト配布（ご自身で必要に応じて印刷等行ってください）
• 受講アーカイブ1か月視聴
• 期間中のライングループでのサポート含む

お申込み

こちらからお手続きできます。（募集期間のみ）

詳細は　sottal2022@gmail.comまでご連絡下さい