オンラインサークル

小林亜希オンランサークル

SOTTAL ~ソタール~

横浜で女性のための少人数のヨガクラスやウォーキングレッスン、オンラインで食育講座等の活動をしている小林亜希主宰のオンラインサークルになります。インストラクターと管理栄養士の資格を生かし、運動だけでなく生活習慣や食生活を見直して、仲間と楽しく健康を目指せる活動をスタートします。食と姿勢で人生を輝かせたい方!一緒に楽しみながら生きましょう。

ソタールとはポルトガル語で『それは、私』という言葉から頂きました。

自分自身のための時間、そして人生を大切にして頂きたいという意味を込めました。

メインの活動は毎週日曜の朝6:30より約75分間、オンラインで!

10年後、20年後、30年後の自分のために…日曜日の朝、ちょっと早起きして“私のための朝じかん”をご一緒しませんか?

目標

【ご自分の人生に素敵な花束を贈りましょう】

人生の主人公は“私”です。食と姿勢を整えてもっと輝きましょう。自分を好きになって、思い切り生きたら最後に素敵な花束を贈りましょう。

そのためにご自分が一生続けられるような、健康的な生活習慣と運動習慣、そして食べ方の正しい知識を身につけませんか?一生を通して自分らしく生きるためには健康は必要なもの。一人一人に個性があるので、同じことをやっても結果は違います。誰と比べるではなく、自分自身が一番気持ちよくできる健康習慣を“自分“で見つけて下さい。

やさしいヨガ

【生活習慣の改善】

毎週日曜日朝ヨガにご参加ください。日曜日は一週間のスタート、休みだからといって、ゆっくり起きる朝ではなく早起きのスイッチを入れなおしましょう。そうすることで月曜からの生活リズムが整います。早く起きれば夜も自然に睡眠がとれるようになります。『早起きは3文の得』です。規則正しい生活習慣は本当に大切なのです。生活習慣病って、自分のまちがった習慣でなりうる…ってなかなか怖い事実ですよね。

生活習慣

【運動習慣を身につける】

平日は仕事や育児に追われ、自分のための時間を取るのは難しい…運動をする時間が取れない。そういった方多いのではないでしょうか?でも、日曜の朝なら、時間はとれませんか?

現代人の生活は明らかに運動不足…一人でコツコツできない、やり方がわからない、というのもできない理由ではないですか?まずは一週間に一度、自宅でのヨガからはじめませんか?初めての方にも安心してご参加していただける内容です。体を動かした後の気持ち良さを体感してください!

ヨガレッスン

【栄養や食事の知識を身につける】

日曜日の朝のヨガレッスン終了後、少しお時間を下さい。ミニ食育講座を行います。食習慣は健康に大きく影響します。正しい知識があるのと知らないで間違った食生活を何十年も積み重ねるのでは大きな違いがあります。基本的な知識をおさらいしたり、深く知ることで…我慢できなかったお菓子や暴飲暴食の習慣をやめられるかもしれないですね。

食事バランス

【仲間といっしょにがんばる】

みなさんの目標をシェアしたり、みんなでお悩み相談したり…というようなミーティングを適宜とっていきます。またグループLINEにご参加いただき、何かみなさんに有効な情報があればシェアしていただきたいと思います。

仲間とがんばるダイエット

こんな方におすすめです

  • 生活習慣を見直したい方
  • 健康づくりの仲間が欲しい方
  • いつまでも美しくいたい方
  • そろそろなんとかしないとやばい!と思っている方
ヨガで肩こり改善

どれか一つでもピンときたら、ぜひ一緒に頑張ってみませんか?

活動内容

毎週日曜日朝6:30からオンラインレッスン

  • 日本人の為に作られたやさしい想いのつまった整体“均整動術”このメソッドでセフルケア
  • きれいな姿勢と歩くためのからだ作りを目的としたヨガ
  • 体の中から、ずっと幸せでいるための食育講座

どんな天候でもご自宅から参加できるのがオンラインレッスンの良いところです。お休みの場合は、録画でお好きな時にレッスンを受けて下さい。

仲間との情報共有

講座の中での疑問や、食事の疑問など皆さんで情報共有しましょう。(ご希望者はLINEグループにご参加ください)

イベント

オンラインメンバーの皆さんと時々はリアルで交流します。ヨガやウォーキングレッスンなどオンラインとはまた違うリアルの良さも味わってください。

個別面談

ご希望者の方には定期的に個別面談します。ヨガのポーズや食事のとり方など、疑問質問にお答えします。

お申込み&料金

無料体験いつでも受付中!

まずは一回体験したい方は、 お問い合わせよりご連絡ください。

入会される場合は、1か月単位でお申込みできます。会費は1か月3,300円です。

お願い

  • 活動参加に意欲をもって、仲間と仲良く。。。そんな気持ちでご参加ください
  • 安全上、オンラインレッスンでは画面をONにしてご参加ください。入部時に健康チェックの確認をしていただきます。
  • そして一番大切なことは、相手を傷つけるような言動はしないで、気持ちよく活動していただくことです。ヨガ哲学のアヒムサ(非暴力)ですね。詳細はこちらのブログをごらんください。

日常生活にいかすヨガ

活動場所

基本的にすべてオンライン。Zoomというミーティングアプリを使用します。スマホから参加できます。オンラインレッスンの参加のしかたは、ぜひこちらをご覧ください

オンラインレッスンの快適なうけ方

数十年後…のごじぶんのために一緒に活動しませんか?

自分自身をまもる