“ファスティング”（断食）

今、世界中でファスティングをする人が増えているってご存じでしたか？ファスティングとは断食のことです。断食って、何かの修行とかで道場に入ってやるもの、という風にとらえている方、多いのではないでしょうか？

実は私がそうでした。そして私にはムリ！と思っていました。実際は日常生活を送りながらできるのです。そしてファスティングの理論を学んでしまったら体験せずにはいられませんでした。いまでは、新しい健康習慣にファスティングは必須だと思うまでになりました。

ファスティングのメリット

ファスティングって、どうして体に良いの？ダイエットが目的なの？からだにどんなことが起きるのか…そんなことをわかりやすく解説します。

ファスティング体験レポート

私が初めてファスティングをした時の動画をまとめたものがあります。ご覧ください。

2022年3月　ヨガ数秘講師　山西里佳様をサポートしその後にアフターカウンセリングした時の様子です。　https://youtu.be/vQHJq2QmjDo

サポートさせていただいたみなさんのファスティングリポートです。

ファスティングサポート

ファスティングはもちろんお一人でもできます。ただやり遂げるためにはかなりの精神力が必要ですし、その方法が重要なので、特に初めての方やお悩みが多い方はサポート付きでされることをおすすめします。そして何も口にしない断食は精神的にも肉体的にもダメージあるため、私がサポートさせていただくのは『ミネラルファスティング』という方法です。私自身も実際に体験し、素晴らしい効果を出せました。世の中に色々あるファスティング方法と何が違うの？という方もぜひ解説講座にご参加ください。リクエストがあればいつでも開催します。

これからは、普段はバランスの良い食事を意識しつつ時には美味しいものを楽しみ、そして時々ファスティングがスタンダードです。

リピーターの方、みんなでがんばりたい＆定期的にやりたい方にはグループファスティングがおすすめです。

詳しくはこちらから

ファスティングの流れ

私がサポートするファスティングでは、以下のような流れでしっかりサポートいたします。

①ビフォーカウンセリング　

現状の食事や体のお悩みなどお話しください。そしてファスティングをしてどうなりたいか、目標を設定します。対面でもオンラインでも可能です。血液データや食事記録があればご提出ください。事前にヒアリングシートの記入をお願いします。対面またはオンラインで行います。

オーダーメイドファスティングプランをご提案

• 目標設定
• 体調
• お仕事の状況
• 嗜好
• スケジュール

便秘症であったりや血糖値の変動が激しい方は、ファスティング開始前の食事や生活の見直しプランをおすすめする場合があります。また、妊娠・授乳中や既往があり医師の同意がない方はご希望に添えない場合があります。（グループファスティングの場合は同一プランです）

②準備食

ファスティングが安定して行えるように、栄養バランスの良い食事をとります。ここがしっかりできていればファスティング中のトラブル予防になります。日数はお悩みに応じて決めていきましょう。心配なことや不明なことはどんどんご質問ください。LINEやメールでのサポート

③ファスティング期間

いよいよファスティン開始です。不安な事や心配な事があればいつでもご連絡ください。対応方法をアドバイスいたします。LINEやメールでのサポート

④回復食

ファスティングできれいになった体をあたらしく育てる期間です。この回復食が実は一番大切です。食欲のコントロールが肝になってきます。LINEやメールでのサポート

⑤アフターカウンセリング

準備期間から回復食まで、長い期間“食べると食べない”ことに向き合って来られました。振り返りをして、ファスティンがゴールではなくこれからの食べかた、そして生きかたを見つめていきましょう。対面またはオンラインで行います。

Q＆A

初めてのファスティング、どんな風なのかドキドキしますよね。よくある質問をまとめました。

お腹すきませんか？

ファスティング中、お腹がすくのは血糖値が不安定だから。普段の食べ方が影響してきます。ですので準備食をしっかり行い食べ方を整えることが大切です。ミネラルファスティングといって専用の酵素ドリンクで行うファスティングであれば、規定の酵素ドリンクを正確に飲んで頂ければ空腹はあまり感じません。万が一空腹に耐えられなかったら、酵素ドリンクを追加などの対応をアドバイスします。メンタル面からくる空腹もあるので、期間中はストレスを避ける環境できることもおすすめします。

道場とか、専門の施設でやるのですか？

そういった施設やプランでファスティングをされる方もいますが、日常生活を送りながらでも問題なく行えます。ただあまり忙しすぎたり、ストレスが強く感じる環境ですと効果が出にくいので、リラックスして生活できる環境を整えてください。

家族の食事もつくらなければならないのですが

準備食、回復食はどなたが召し上がっても体に良い物ですのでぜひ一緒の献立を召し上がって下さい。同じものが難しい場合は、主菜をご自分だけ魚、ご家族には肉。またはご自分の主食は玄米をまとめて炊き小分けにして冷凍、ご家族には白米にするなど、工夫ができます。

できない場合もありますか？

• 　体調が安定しない方（発熱や便秘など）は安定してから行います
• 　便秘症の方は食生活や生活習慣を整えて改善してから行います
• 　貧血がひどい方は改善してから行います。
• 　通院・服薬をして医師の同意が得られない方　
• 　妊娠・授乳中の方（体調が安定しているようであれば半断食は可能です）

さあ、一回やってみたい！興味がある！という方、まずはご連絡お待ちしています。